Белите дробове на всеки човек са увредени до известна степен от фиброза, която е следствие от прекарани настинки, особено пневмония. Тези образувания могат да бъдат развити и премахнати чрез прилагане на ежедневни упражнения. Липсата на фиброза е ключът към здрави бели дробове и по-малко негативни последици от заболявания, дори вирусна пневмония.
Работим върху областта на гръдната кост
Необходимо е да се палпира областта на гръдната кост, като се натиска с пръсти. Ако се появи дискомфорт на определено място при натиск, това показва наличието на фиброзна съединителна тъкан там.
Трябва да се опитате да притиснете рамото си към това място. Това движение ще бъде придружено от дискомфорт или болка в белия дроб. Необходимо е да се намери позиция на рамото, като се движи надолу или нагоре, при което болката ще бъде по-малка. Трябва да останете в това положение за 10-30 секунди. Това упражнение се повтаря няколко пъти. Подобрява кръвообращението в белите дробове и разтяга съединителната тъкан, намалявайки сковаността, която причиняват.
Разделяне на диафрагмата
В изправено положение дланите се поставят под ребрената дъга.След това, докато отпускате стомаха си, трябва да се опитате да преобърнете тялото си върху ръцете си, като ги притиснете в коремната област под ребрата. В същото време самите длани просто остават на място, движението се извършва от цялото тяло. Ръцете се държат в това положение за 1 минута. Това упражнение има положителен ефект върху диафрагмата.
Компресия
Едната ръка е поставена с длан на противоположното рамо. Второто е на долните 5 ребра от нейната страна. Трябва да се опитате леко да приближите ръцете си една към друга, деформирайки тялото, и изчакайте 10-20 секунди. В края трябва да се почувствате отпуснати или затоплени. След това същото се прави от другата страна.
Отделяне на фиброза
В изправено положение едната ръка е поставена върху долните 5 ребра от противоположната му страна. Вторият се издига и се разтяга умерено за 10-30 секунди. Това движение разтяга самата фиброза. Същото се прави и от другата страна.
Навяхване на горните перикардни и стерноперикардни връзки
Едната ръка лежи на седмия шиен прешлен (най-изпъкналият), а втората на гърдите под гърлото. След това се прилага леко напрежение. Горната ръка се издига, а долната се спуска надолу. Напрежението се задържа 10 секунди, след което дланта отпред се премества към другата част на гръдната кост и разтягането се повтаря. Целият гръден кош се обработва до слънчевия сплит, като се променя позицията на ръцете.
Тези упражнения ще развият белите ви дробове и ще направят дъха ви по-дълбок. Всичко това ще има положителен ефект върху сърцето и съдовата система, а също така ще намали риска от пневмония.
