Материали и налични инструменти за създаване на щанга
Домашна щанга, която лесно се прави у дома, се състои от метален прът и кръгли бетонни блокове, които действат като палачинки. За компактност можете да използвате греди или бетон няколко метални тръби или ъгли като багажник за компактност. Като цяло, за да създадете мряна, ще ви трябват следните инструменти и материали:
- - тръба от неръждаема стомана с диаметър 25 мм;
- - строителни материали (цимент, трошен камък, пясък);
- - няколко парчета плътен полиетилен;
- - широк тиган или подобна форма за бетонни палачинки;
- - четка и боя от всякакъв цвят;
- - заваръчен апарат, мелница, гаечен ключ, ударна бормашина;
- - чифт болтове с подходящи гайки и шайби.
Дължината на неръждаемата тръба, която ще играе ролята на лента, се избира индивидуално, въз основа на размера на хватката, както и дебелината и теглото на бъдещите палачинки.
Леене на бетонни плочи за бар
Препоръчително е да започнете да създавате бар с леене на бетонни палачинки. За да направите това, ще ви е необходима широка кръгла форма, чиято роля ще изпълни идеално стара тенджера. Теглото на тежестите се избира индивидуално, а общото тегло на щангата може да се сглоби от няколко тежести. Въпреки това, когато леете бетонни палачинки, не се препоръчва да ги правите твърде тънки, за да избегнете разрушаване. В случая са създадени две палачинки от по 25 килограма, за които е използвана форма с диаметър 32 см.
Бетонът за бъдещата палачинка се забърква в тиган, който играе ролята на форма. За лесно отстраняване на втвърдената пръчкова палачинка трябва да се спазва следното условие: формата е облицована отвътре с навлажнен полиетилен, което ще осигури гладка повърхност на готовия продукт и ще улесни отстраняването на втвърдения бетон от формата. За да се получи правилната пропорция на бетонната смес, във формата се смесва следното:
- - цимент 7 кг;
- - трошен камък 8 кг;
- - пясък 10 кг;
- - вода 3,5л.
Добавя се вода, докато разтворът достигне оптимална гъстота, за да се смеси добре разтворът. След получаване на хомогенна маса, тръба от неръждаема стомана за гърлото се вкарва вертикално в центъра на формата (оста на кръга) и се фиксира неподвижно. След като масата се втвърди, тя ще бъде отстранена и в готовата палачинка ще има дупка, необходима за закрепването й към бара. Не трябва да правите сместа твърде течна, това е необходимо, за да се втвърди по-бързо. Ако имате две еднакви формички и тръбички, може да излеете и двете палачинки едновременно, иначе се изливат последователно.
След втвърдяване бетонните палачинки се изваждат от формата и се претеглят.За перфектно регулиране на теглото, излишният бетон може да се отстрани чрез шлайфане на едната страна с мелница. За да направите това, поставете диск за шлайфане на бетон върху мелницата и отстранете малък слой бетон. Получените в този случай отливки са с дебелина 25 см и диаметър 32 см. В крайна сметка бетонните палачинки изглеждат така:
След като бетонът изсъхне напълно, палачинката може да бъде покрита с боя. Това ще предпази бетона от абсорбиране на влага, което влияе върху теглото на пръта и може да доведе до разрушаване на плочите.
Подготовка на щангите и щангите
Въз основа на дебелината на получените палачинки и техния брой се правят равни вдлъбнатини от двете страни на лентата за закрепване на палачинки. За да фиксирате плочите върху бара, е необходимо да направите издатини, които предотвратяват произволното им движение. Това се прави с помощта на заваръчна машина чрез заваряване на дебел, груб шев около обиколката на неръждаема тръба. В този случай шевовете бяха поставени на разстояние 40 см от ръбовете на щангата, така че в бъдеще да е възможно да се поставят допълнителни тежести за претегляне на снаряда. Общата дължина на бара е 2 метра.
След това се подготвя стойка за щангата. Тук са използвани задните стелажи на гредите, направени от метални тръби, бетонирани в земята. Първо се измерва оптималната височина, на която ще бъде фиксиран снарядът. След това в маркираните точки на същото ниво с перфоратор се пробиват дупки за болтовете, на които ще лежи гърлото. В получените отвори се вкарват здрави болтове и се затягат с гайки за статично фиксиране в стелажите.
Болтовете трябва да са достатъчно дълги, за да закрепят сигурно шината.За безопасност в краищата на болтовете трябва да се завинтват чифт гайки с широка шайба, което ще предотврати случайното падане на пръта от болтовете. Ако това спортно оборудване не се изгражда на закрито, а на открита спортна площадка, препоръчително е болтовете и връзките да бъдат покрити с боя, което ще предотврати корозия.
След като завършите всички горепосочени точки, можете да продължите към сглобяването на снаряда. За да направите това, тежестите се поставят върху щангата, докато спрат върху скобите, а щангата се поставя върху стелажите. Тук разглеждаме много прост и надежден начин да направите щанга със собствените си ръце, което не изисква труд или финансови разходи. За преса от пейка можете да инсталирате всяка ниска пейка близо до стелажа. Крайният резултат изглежда така:
Общото тегло на този прът е около 55 кг, теглото му може да се увеличи чрез добавяне на бетонни или метални плочи. Това оборудване е идеално за различни упражнения и развитие на всички мускулни групи. Когато провеждате тренировка, не забравяйте за безопасността, както във всяка фитнес зала, и започнете упражненията в присъствието на осигуряващ партньор.
