И така, за готвене се нуждаем от:
- овесени ядки -200гр.
- Банан - 1 бр.
- Ядки -100гр.
- Стафиди-50гр.
- Мед-80гр.
Първо залейте стафидите с вряла вода и ги оставете да престоят 5 минути, за да се отмият всички замърсявания.
Междувременно вземете 80 грама мед и го сложете на водна баня, това ще направи меда по-течен и значително ще улесни процеса на готвене.
Е, третият подготвителен етап е накисването на овесената каша. Те трябва да се залеят с чаша мляко и да се оставят за пет минути! Ако пропуснем тази стъпка и използваме сухи люспи, барът ни ще бъде сух и не толкова приятен за хапване.
Време е за стафиди! Ако имате блендер, тогава го зареждаме там и го смиламе, но ако това не е възможно, тогава го разполовяваме с нож и го поставяме в дълбока чиния! По принцип не е нужно да го режете, но тогава стафидите трябва да са съвсем малки!
Ядките също трябва да бъдат нарязани!
Вземете лист хартия, сгънете го на две и поставете ядки в него. След това го разточваме с точилка!
И в резултат на това получаваме ядки с по-малка фракция.
След 5 минути! Изцеждаме излишното мляко от нашите овесени ядки и ги слагаме в чиния.
Не забравяйте за банана. Първо го нарежете на парчета, а след това го намачкайте с вилица, докато се получи еднородна маса.
Когато всички съставки са в чинията, извадете меда от ваната и го изсипете също в чинията. След което разбъркайте всичко много добре! Ако масата е лошо смесена, барът няма да бъде еднороден и следователно не толкова вкусен.
Когато всичко е готово. Поставете фурната да се загрее на 180 градуса. През това време сложете сместа върху тава за печене и я изравнете с лъжица до дебелина 8-10 мм. И го сложете във фурната за 25-30 минути.
След изтичане на времето извадете съда и нарежете на парчета по 10 см. Важно! Нарежете баровете, докато са горещи, защото след охлаждане това ще бъде проблематично.
Това е всичко, нашето питателно ястие е готово! Много е удобно да го вземете със себе си на обучение или работа.
PS: Това е най-лесната рецепта за енергийно блокче! Неговите съставки могат да бъдат разнообразни или дори променени! Можете например да извадите банана и да поставите там сушени кайсии, сини сливи и фурми. Можете да добавите малко шоколад, тогава барът ще придобие много приятна миризма.Като цяло експериментирайте със съставките и пишете в коментарите коя комбинация се е получила най-вкусна! Приятен апетит и хубав ден!
